발효음식1 잘 때 먹지 마세요! 숙면을 방해하는 대표 음식들 하루를 기분 좋게 시작하려면 무엇보다 숙면이 필수라는 점은 모두 잘 알고 계실 거예요. 저 또한 예전부터 밤에 자주 뒤척이며 숙면을 이루지 못하는 편이었습니다. 여러 가지 수면 팁을 시도해봤지만, 어느 날 문득 “저녁에 먹은 음식이 수면에 어떠한 영향을 주지 않을까?”라는 생각을 하게 됐죠. 그래서 직접 식단을 기록해보며 관찰했는데, 특정 종류의 음식이 밤잠을 설치게 만들더라고요. 보통 ‘자기 전 무거운 음식은 피하라’라는 말은 많이 듣지만, 조금 더 구체적으로 살펴보니 수면의 질을 낮추는 음식이라고 알려진 네 가지가 눈에 띄었습니다. 첫 번째로 꼽히는 것은 바로 가공육류입니다. 햄, 소시지, 육포처럼 소금과 보존료가 많이 들어가는 음식들은 혈압이나 갈증을 유발해 밤중에 깨거나 뒤척이기 쉽습니다. 저도 .. 2025. 1. 21. 이전 1 다음
