전체 글14 작은 습관으로 만들어내는 강한 방어막, 면역력을 높이는 방법 날씨가 추워지면서 독감에 걸리는 사람들이 많아지는 추세입니다.요즘 독감에 걸리면 2번씩도 걸린다고 하는데 면역력을 꼭 높여서 남은 겨울을 건강하게 보낼 수 있었으면 좋겠습니다.1. 면역이란? 면역이 우리 삶에 필요한 이유요즘 날씨가 조금만 변해도 몸살 기운이 찾아오거나, 작은 스트레스에도 쉽게 피곤함을 호소하는 사람들이 많습니다. 사실 우리가 흔히 말하는 ‘면역(Immunity)’은 ‘책임으로부터 벗어난’ 혹은 ‘면제된’ 상태를 뜻합니다. 외부에서 침입하는 각종 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 지켜내기 위해서는 균형 잡힌 식습관과 적절한 운동, 스트레스 관리가 필수적입니다. 예전에 저 역시 과도한 업무와 불규칙한 생활이 반복되면서, 갑작스럽게 잦은 감기에 시달렸던 때가 있었습니다.2. 식습관과 운동으로.. 2025. 1. 12. 군살과 작별하는 스마트한 방식, 간헐적 다이어트 1. 식사 시간을 조절해 체지방을 감량하는 방법체중 관리를 해야만 했던 저는 한동안 여러 식단과 운동법을 시도했지만, 번번이 요요를 겪어 좌절하곤 했습니다. 그러던 중 식사 시간을 조절해 체지방을 감량한다는 말을 듣고, 호기심에 간헐적 다이어트를 시작하게 됐습니다. 인터넷에서 검색해 보니 이 방법은 일정 시간 동안 공복 상태를 유지하고, 허용된 시간에는 음식을 섭취함으로써 신체가 효율적으로 에너지를 사용하도록 돕는 것이 핵심입니다. 2. ‘간헐적(Intermittent)’이라는 단어가 가진 의미‘간헐적’이라는 단어는 라틴어 ‘intermittere(사이에 보내다, 잠시 멈추다)’에서 기원했습니다. 즉, 식사를 완전히 끊는 것이 아니라 일정한 간격을 두고 음식을 섭취하는 것이 특징인 셈입니다. 특히 저처럼.. 2025. 1. 12. 이전 1 2 3 다음
